Чувство страха и панические атаки: как быть?

Людям кажется, что панические атаки – это приступ резкого страха на ровном месте. На самом деле, такое состояние не может прийти просто так…

Из-за чего возникают панические атаки?

Причин может быть несколько – и хотя бы одна из них есть в вашей жизни, присмотритесь:

• Излишний стресс
• Тревожность
• Усталость
• Общее истощение организма
• Депрессия
• Гормональные нарушения
• Патологии ЦНС

Заметьте: из 7 причин 3 связаны с физическим здоровьем. Остальные вертятся вокруг психического здоровья.

Что делать?

Нужно понимать, что панические атаки условно делятся на ситуационные и спонтанные. В ситуационных остается винить общие факторы – стресс, тревожность и истощение. А вот ситуационные возникают, как ответ психики на определенный раздражитель (например, замкнутое пространство, или публичное выступление).

Поэтому мой первый совет – анализируйте каждую атаку. Это то, что сделает хороший врач, если к нему придет человек с такой проблемой. Вам предстоит отчасти стать врачом для самого себя. Постарайтесь понять, что спровоцировало атаку, и избегайте этого раздражителя в будущем.

Второй совет касается причин панических атак. Подумайте, насколько сильно вы подвержены стрессу, тревоге, сильно ли устаете. Теперь спросите себя, как вы можете уменьшить влияние этих факторов на вашу жизнь. Иногда с паническими атаками можно попрощаться навсегда, просто восстановив ресурсное состояние.

Наконец, последний мой совет очевиден: если вы не справляетесь с проблемой сами – обратитесь за помощью. Если вы не можете починить свой смартфон, то вы несёте его в сервисный центр. Так почему же со здоровьем должно быть иначе?

Каждый организм уникален, и не всегда решение лежит на поверхности. Будьте здоровы!