Эмоциональное напряжение – что с ним делать?
Когда эмоции зашкаливают, не всегда понятно, что с ними делать. Давайте поговорим об этом.
Откуда у вас эмоциональное напряжение?
Источников психоэмоционального напряжения в современном мире предостаточно. Вот лишь несколько самых частых причин:
- Долгое пребывание в одиночестве или среди людей.
- События в мире
- Сдерживание эмоций на протяжении долгого времени
- Проблемы в личной жизни
- Большое количество ограничений в жизни
- Излишняя ответственность
Держу пари, что в вашей жизни присутствует хотя бы пара этих факторов.
Что делать с эмоциональным напряжением?
Проблема в том, что провокаторы напряжения из жизни убрать нельзя. Чаще всего они связаны с вашей семьей или работой. И потом – даже если вы уберете текущие раздражители, их место займут новые. Поэтому логичнее будет научиться справляться с раздражителями в любом виде. Выберите свой способ!
- Физическая активность. Мы все знаем, что на ходу легче думается. Но движениями вы можете также сбросить внутреннее напряжение. Это может быть поход в спортзал или спокойная прогулка по парку – не важно. Главное – движение.
- Общение. Найдите время, чтобы увидеться с друзьями или семьей. Поговорите о чем-то неважном, или обсудите то, что волнует – вы почувствуете себя лучше!
- Практики осознанности. Помогают почувствовать себя «здесь и сейчас». Например, попробуйте перечислить 5 цветов, которые вы видите, 5 звуков, которые слышите, и 5 запахов, которые чувствуете.
Кстати, никто не запрещает вам комбинировать способы. Вы можете перечислять предметы, окружающие вас, во время прогулки, или вызвать друзей на любительский матч по волейболу. Приложите усилие, и эмоциональное напряжение перестанет быть проблемой!