Эмоциональное напряжение – что с ним делать?

Когда эмоции зашкаливают, не всегда понятно, что с ними делать. Давайте поговорим об этом.

Откуда у вас эмоциональное напряжение?

Источников психоэмоционального напряжения в современном мире предостаточно. Вот лишь несколько самых частых причин:

• Долгое пребывание в одиночестве или среди людей.
• События в мире
• Сдерживание эмоций на протяжении долгого времени
• Проблемы в личной жизни
• Большое количество ограничений в жизни
• Излишняя ответственность

Держу пари, что в вашей жизни присутствует хотя бы пара этих факторов.

Что делать с эмоциональным напряжением?

Проблема в том, что провокаторы напряжения из жизни убрать нельзя. Чаще всего они связаны с вашей семьей или работой. И потом – даже если вы уберете текущие раздражители, их место займут новые. Поэтому логичнее будет научиться справляться с раздражителями в любом виде. Выберите свой способ!

• Физическая активность. Мы все знаем, что на ходу легче думается. Но движениями вы можете также сбросить внутреннее напряжение. Это может быть поход в спортзал или спокойная прогулка по парку – не важно. Главное – движение.
• Общение. Найдите время, чтобы увидеться с друзьями или семьей. Поговорите о чем-то неважном, или обсудите то, что волнует – вы почувствуете себя лучше!
• Практики осознанности. Помогают почувствовать себя «здесь и сейчас». Например, попробуйте перечислить 5 цветов, которые вы видите, 5 звуков, которые слышите, и 5 запахов, которые чувствуете.

Кстати, никто не запрещает вам комбинировать способы. Вы можете перечислять предметы, окружающие вас, во время прогулки, или вызвать друзей на любительский матч по волейболу. Приложите усилие, и эмоциональное напряжение перестанет быть проблемой!